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01/17/2008    妊婦とグレープフルーツ
実は最近、仕事場で異常に眠くなったり、口の中がすっぱくなったりして
います
妊娠初期にありがちな症状ですね（笑）
でも気のせいかもしれないので、気にはしないようにしていますｗ
そして最近ではグレープフルーツにハマっています（爆）

実は前々から『妊婦とグレープフルーツの関係について』疑問を抱いて
いたので調べてみたところ、グレープフルーツに沢山含まれている
ビタミンで、葉酸（ようさん）というものが妊娠したい女性と妊娠した
時にお腹にいる赤ちゃんに良いということです

2006年4月22日から横浜市で日本産科婦人科学会があり、90％以上の
妊婦が葉酸の摂取が足りないと警告を出したそうです

妊婦や若い女性に大切な栄養素である「葉酸」を、厚生労働省公表の摂取
量の目安より多く摂取している妊婦は7.5％。
90％以上の妊婦が摂取不足と横浜市立大学が突き止めました。
足りないと胎児の先天異常や妊婦自身の貧血・妊娠中毒症などにつながり
ます

胎児の先天異常には、妊娠中よりも妊娠前の葉酸不足が影響していると
されています。
食習慣は短期間には変わりにくいため、不足状態が妊娠前から続く
可能性が高いらしいです。

葉酸について、厚生労働省では成人で１日240μｇを推奨量としています。
妊婦は440μｇ、授乳時で340μｇの摂取を推奨量としています。
追記文として『妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性は
神経管閉鎖障害のリスク低減のために400μｇ/日の摂取が望まれる』と
記載されています。

ちなみに葉酸を多く含む食品は・・・
小豆、栗、アスパラガス、枝豆、ニラ、パセリ、ブロッコリー、いちご、
ほうれん草、グレープフルーツ、マンゴー、牛レバー、豚レバー、ごま、
納豆、なつめ、 おくら、かぼちゃ、サニーレタス、キャベツ、ライチ、
しそ、春菊、とうもろこし、アボカド、そら豆、モロヘイヤ、ドリアン、
アーモンド、カシューナッツ等

ちなみに簡単に葉酸を取る方法はグレープフルーツジュースです
グレープフルーツには葉酸が豊富に含まれているので毎日１杯のグレープ
フルーツジュースを飲むことで１日の必要摂取量を取ることができます。

詳しい事はコチラ30
こんなもので葉酸を摂取！
上手な葉酸の摂り方

妊娠したい方、妊娠している方は是非、葉酸を沢山取りましょうね22
補足ですが、妊婦さんはビタミンAを過剰に取りすぎると余り良くない
そうです

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01/03/2008    第一回目・・・失敗ｗ
明けましておめでとうございます〜。
今年はいろんな意味で頑張ります（笑）

実は去年の暮れにフライングで子作りに挑もうとしたんですが、最中に
裂傷事故を起こしてしまい、血が出て子作りどころではなくなりました（爆）
その後は安静中に生理が来てしまい、出鼻をくじかれた形になりました（爆）ｗｗｗ
今回コウノトリは通り過ぎていってしまいました（爆）ｗｗｗｗｗ
がっくり

むむぅ、生理が終わってからまたコウノトリにお願いしてみる事にしますｗ
コウノトリが運んできます。

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